perer_seatcy

俗話都說(shuō)生過(guò)寶寶的媽媽身材都會(huì)走樣，一般都是變胖。的確是這樣的，自從升級(jí)做媽媽后，當(dāng)年被稱(chēng)為班花的身材再也找不回來(lái)了。為了找回曾經(jīng)那自信的身材，讓自己再次成為聚會(huì)上被稱(chēng)贊的對(duì)象，我制定了嚴(yán)密的瘦身計(jì)劃，而且達(dá)到了我想要的效果，現(xiàn)在就為大家分享我的瘦身經(jīng)驗(yàn)。



“卸貨”真可怕，生完娃我的體重已經(jīng)飆到72公斤，再看看辣媽同學(xué)，人比人，氣死人！牙一咬腳一跺，啥都別說(shuō)了，減肥！我-要-瘦-下-來(lái)！

今后每天，我都盡量抽45分鐘減肥，每天45分鐘太奢侈，還沒(méi)打開(kāi)**，娃就要吃奶了，開(kāi)始跳沒(méi)久，又哭著要媽媽了。孕婦要拿出一整塊時(shí)間減肥真是太難了，后來(lái)學(xué)會(huì)了用碎片時(shí)間，做做高抬腿或者俯臥撐和深蹲。

用了3個(gè)月，一直減到大約65公斤，開(kāi)始遇到瓶頸，體重下不去了。

這時(shí)候這位辣媽又一次給了我巨大的刺激。朋友圈看到她的馬甲線，OMG！羨慕嫉妒恨有時(shí)也能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，我搜查了各方面資料后，決定上健身房進(jìn)行第二階段練習(xí)。



老公也挺支持我，幫我在離家3站路左右的一家健身中心辦了年卡。花錢(qián)肉痛也讓我更下定決心逼著自己鍛煉。在那里有幸認(rèn)識(shí)一位美女教練tracy，在她的指導(dǎo)下我開(kāi)始改變健身觀念，把力量訓(xùn)練加入鍛煉中（美女告訴我，肌肉很難練的，就我那點(diǎn)訓(xùn)練，沒(méi)什么可能變成金剛芭比），而且熱身和冷身也規(guī)范起來(lái)了。目前到健身房，先做10分鐘熱身，到身體微微發(fā)熱就行。然后做20分鐘力量運(yùn)動(dòng)，我喜歡力量訓(xùn)練，皮膚可以變得緊致，接著大約20到30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛辛α坑?xùn)練讓肌肉調(diào)動(dòng)起來(lái)，減脂效率比單純有氧運(yùn)動(dòng)快，而且胸  部不太容易縮水。最后快要結(jié)束時(shí)，再花五分鐘拉伸。這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜，明顯感覺(jué)身上的肉變緊了，有要脫胎換骨的那么點(diǎn)兒意思。大概3個(gè)月后，就體重就下到了56公斤。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)辛苦，更不希望因?yàn)槟愁D大餐讓自己一朝回到解放前，所以現(xiàn)在吃東西都會(huì)先看卡路里。另外，減肥也需要一些智慧，建議大家如果有心，最好查一下每個(gè)食物里含的卡路里，女生一天的基礎(chǔ)代謝大約在1200卡，保持在這個(gè)上下就可以了。然后再注意控制下糖分的攝取，就會(huì)比較出效果。上一些圖片看看我的三餐吧：





早餐比較豐富，蔬菜水果為主，會(huì)加上一碗南瓜粥



午飯，豆腐茄子上鋪奶酪，主食是粉條，加上南瓜和雜糧，飯后一點(diǎn)水果



晚上比較清淡，海涼粉、黃瓜、紅豆泥、再加上一點(diǎn)醬。

到了第9個(gè)月的時(shí)候，體重已經(jīng)下降到48kg……前兩天跑步時(shí)自拍，看到照片才發(fā)現(xiàn)瘦得很明顯！





翻箱倒柜，發(fā)現(xiàn)之前那些衣服都穿不了了，褲腰小了一圈，上衣比孕婦裝還夸張，準(zhǔn)備約上閨蜜一起買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，讓她們看一下我的變化！整個(gè)人好像年輕了五歲。馬上奔三的年紀(jì)，再不改變就老啦！

最后，想告訴各位，運(yùn)動(dòng)能解決的不僅是身材問(wèn)題，還有面子問(wèn)題。可能因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題，孕期除了讓我爆肥之外，皮膚也變得異常混亂，滿臉痘，看醫(yī)生說(shuō)都是因?yàn)閮?nèi)分泌問(wèn)題。想用護(hù)膚品又怕有不好的成分危害到寶寶。這半年來(lái)的運(yùn)動(dòng)證明，運(yùn)動(dòng)排毒的效果極佳，皮膚變光滑許多，也沒(méi)副作用。不過(guò)告誡各位媽媽?zhuān)\(yùn)動(dòng)后出汗出油，要注意溫和地清潔，否則皮膚可能遭罪。經(jīng)歷懷孕周期之后，我皮膚變得有些敏感，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)出油，我用一些傳說(shuō)能徹底去油的洗面奶清潔，結(jié)果臉上竟然過(guò)敏出紅疹子，把我嚇?biāo)馈＝?jīng)過(guò)多次嘗試，我發(fā)現(xiàn)我只能用針對(duì)孕婦研發(fā)的護(hù)膚品，不容易過(guò)敏。



這套珍蘊(yùn)的保濕套裝是目前用過(guò)最溫和的一套，雖然是基礎(chǔ)的清潔加保濕，但皮膚已經(jīng)能養(yǎng)得非常水潤(rùn)。洗面奶打出的泡泡涂在臉上很細(xì)密，洗后不會(huì)特別干燥。水和凝露能完全被吸收。水很輕薄，吸收也快，拍兩遍下來(lái)，皮膚有通透的感覺(jué)。凝露要贊一下，黃豆那樣非常小的一粒就足夠涂滿全臉，基本5分鐘就能吸收完畢，不會(huì)浮在臉上，我這樣容易出油也沒(méi)有覺(jué)得厚重。而且成分里面基本剔除了我害怕的酒精、香料、色素、激素等等。

都說(shuō)女人的美是勤快得來(lái)的，想要一個(gè)令人羨慕的身材又想懶的話那可不行。從72公斤減到48公斤，就是通過(guò)勤奮的鍛煉得來(lái)的，我相信只要每一個(gè)愛(ài)美的媽媽堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，就一定能獲得自己想要的美麗。

benzemk

最近皮膚超級(jí)干燥的

大吃懶冇時(shí)停

我現(xiàn)在做夢(mèng)都想瘦起來(lái)啊！！！

caoxiaoyun

減肥不是你想減就能減的啊

怒龍冰斬

護(hù)膚品也要選擇適合自己的才好，我覺(jué)得珍蘊(yùn)挺適合我的，使用后皮膚很嫩的

marxr

對(duì)我的皮膚來(lái)說(shuō)，珍蘊(yùn)是相當(dāng)合適

irjbpage

希望我生完也可以快快瘦下去

酒醒的沉默

孕婦要選擇安全知名的牌子哦，珍蘊(yùn)還不錯(cuò)，想美的媽媽們可以了解下