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臺灣廣和莊老師《如何養胎坐月子》免費索取了?。。。。?！
孕婦抽筋對策
懷孕到了后期，除了行動不方便外，最令孕婦難過的是睡眠品質下降，其中如果再伴隨著偶發性的抽筋，就更讓人難受。經常會在半夜痛醒，迷糊中隨便處理，待抽筋過后再沈沈睡去。到了第二天，曾發生過抽筋的部位感到有些緊繃，必須經過按摩或熱敷等處理才能方便地正常運動-------有過抽筋經驗的孕婦，相信都能感同身受。
抽筋之所以會發生，是因為體內缺乏鈣質，此外，脹氣也會引起抽筋。
針對以上兩種成因，其對策如下:
1. 晚上吃高鈣高蛋白蒸粥，并且份量不可太多，讓腸胃獲得休息；堅守飲食3 : 2 : 1原則－－早餐吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少，多吃蔬菜，降低脹氣可能發生的機率，抽筋癥狀自然會減少。
2. 通?？煲榻钋?，孕婦自己會感覺到腳或腿有筋緊繃的現象，當有這種情形發生時，那段時期就要在睡前以米酒姜汁泡腳，連續泡幾天，直到情況改善為止。
3. 側睡時腳必須彎曲；伸懶腰前也務必把雙腳彎曲，切不可伸直。
4. 多補充天然鈣質，可多吃小魚干(吻魚或丁香魚)、喝大骨熬湯、鮮奶、或補充「莊老師喜寶」。
?改善抽筋食譜--------番茄燉牛筋
材料 :
番茄四斤(須完全紅透、熟透)、牛筋一斤、老姜兩片、米酒兩瓶(共一千兩百西西)
作法 :
所以材料放入鍋中以大火煮滾后，再加蓋慢燉兩個小時。完全不加鹽。這道番茄燉牛筋必須在兩三天內吃完，可以當點心，也可以是正餐，如果嫌單吃不夠飽，可以用另一個鍋煮面線，煮好后撈起加入拌湯，連料一起吃完。
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發表于 2011-3-15 14:23
