活力la媽

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孕婦抽筋對(duì)策

    懷孕到了后期，除了行動(dòng)不方便外，最令孕婦難過的是睡眠品質(zhì)下降，其中如果再伴隨著偶發(fā)性的抽筋，就更讓人難受。經(jīng)常會(huì)在半夜痛醒，迷糊中隨便處理，待抽筋過后再沈沈睡去。到了第二天，曾發(fā)生過抽筋的部位感到有些緊繃，必須經(jīng)過按摩或熱敷等處理才能方便地正常運(yùn)動(dòng)-------有過抽筋經(jīng)驗(yàn)的孕婦，相信都能感同身受。
    抽筋之所以會(huì)發(fā)生，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，此外，脹氣也會(huì)引起抽筋。
    針對(duì)以上兩種成因，其對(duì)策如下:
1.        晚上吃高鈣高蛋白蒸粥，并且份量不可太多，讓腸胃獲得休息；堅(jiān)守飲食3 : 2 : 1原則－－早餐吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少，多吃蔬菜，降低脹氣可能發(fā)生的機(jī)率，抽筋癥狀自然會(huì)減少。
2.        通?？煲榻钋埃袐D自己會(huì)感覺到腳或腿有筋緊繃的現(xiàn)象，當(dāng)有這種情形發(fā)生時(shí)，那段時(shí)期就要在睡前以米酒姜汁泡腳，連續(xù)泡幾天，直到情況改善為止。
3.        側(cè)睡時(shí)腳必須彎曲；伸懶腰前也務(wù)必把雙腳彎曲，切不可伸直。
4.        多補(bǔ)充天然鈣質(zhì)，可多吃小魚干(吻魚或丁香魚)、喝大骨熬湯、鮮奶、或補(bǔ)充「莊老師喜寶」。
?改善抽筋食譜--------番茄燉牛筋   
材料 :
番茄四斤(須完全紅透、熟透)、牛筋一斤、老姜兩片、米酒兩瓶(共一千兩百西西)
   作法 :
所以材料放入鍋中以大火煮滾后，再加蓋慢燉兩個(gè)小時(shí)。完全不加鹽。這道番茄燉牛筋必須在兩三天內(nèi)吃完，可以當(dāng)點(diǎn)心，也可以是正餐，如果嫌單吃不夠飽，可以用另一個(gè)鍋煮面線，煮好后撈起加入拌湯，連料一起吃完。

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