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boanez

三年級

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寶寶生日: 2003-07-05

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　　終于卸貨啦，有一種人生無限美好的趕腳，想起我不少姐妹在懷孕時都選擇辭職，其實想想也沒必要，畢竟堅持開工的媽媽還是有很多滴，我不就是一個例子嘛，只要多加注意還是沒問題滴，在此為了幫助更多的麻麻，我決定把自己懷孕時的職場時間作息表和一些心得分享給大家，希望對準媽媽們有一些幫助哦。

　　

　　首先，最重要的是我的養(yǎng)胃習慣。

　　起床后（7：00-7：30）必喝一杯溫開水，排毒，還能讓腸胃做好準備迎接早飯。

　　早餐時間（7：30-8：30）。基本上就是粥、牛奶、豆?jié){、水果、蔬菜、還有面包/饅頭輪換。牛奶或豆?jié){一定會喝，補充鈣和蛋白質(zhì)。水果的話，50-100g就夠了，不用吃得特別多，因為大部分水果含糖量高，吃多了有得糖尿病的風險。

　　加餐時間（10:00-10:30，15:00-15:30）。這時候就要曬出我喜歡的零食了，推薦巴西堅果、葵花籽、南瓜子、芝麻糊。下午還會吃一些蘋果、獼猴桃等等的水果，不過吃歸吃，量還是要注意，控制體重也很重要啊。

　　午餐：基本上午餐還是推薦自己帶。飲食我沒有太限制，基本按喜歡的來，只是不吃快餐、罐頭食品、烤肉、牛排這些，快餐和罐頭的添加劑太多，烤肉和牛排不容易燒熟，生肉容易含弓形蟲卵。

　　其次，是我在辦公室的日常注意事項。

　　9:00 到達單位，不知道媽媽們有沒有擦拭桌子的習慣，懷孕以后我每天都會用濕毛巾擦桌子上的灰塵，照顧一下我的多肉們，然后洗手。如果條件允許，可以準備個凳子或者箱子之類的擱腳，緩解腿部水腫。

　　10:00 正式工作大約45分鐘之后，我就要站起來動一動了，喝杯水，舒展一下筋骨，建議找個有窗的地方呼吸下新鮮空氣。

　　12:00-13:00中午是孕媽們放松自己的最好時候。吃完飯在公司附近散散步，10-15分鐘足矣。偶爾也在辦公室小瞇一會兒，準備兩張凳子，一張專門用來擱腳，還是蠻舒服的。不建議趴在桌子上睡。

　　

　　還有，辦公室也會有突發(fā)狀況，比如二手煙，這里給準媽媽們一些意見：

　　公司同事在你旁邊吸煙，一定要當面提出制止，我就每次半開玩笑跟他們說，我是孕婦，二手煙危害胎兒，不許抽煙。漸漸的他們就都不在我周圍抽煙了。

　　每天工作八個小時很辛苦，準媽媽們一定要注意勞逸結(jié)合，盡量找可以擱腳的地方抬抬腿，否則腿部水腫真的很要命的。

　　最后的建議是，每天一定要留出一點時間給自己做護膚，妊娠紋尤其需要早應對。我妹妹就是堅持生完小孩再去管妊娠紋，結(jié)果事與愿違，只能任妊娠紋到處留痕了。。。。。妊娠紋一旦出現(xiàn)就不可能消失了，大家切記切記！！！所以我從備孕開始就用日本配方的珍蘊孕紋霜，非常溫和滋潤，很好吸收不粘膩。記得每天都涂哦，一天至少抹一次，周末有時間就兩次。一般洗完澡涂，不洗澡時就用熱的濕毛巾先把肚子擦一下再涂，吸收會更好哦。而且用這個以后我肚子沒有瘙癢過，皮膚比懷孕前細膩多了，到現(xiàn)在我生完娃肚子還是光滑無比，嘿嘿。對了，不要忘記哺乳期也要用哦。有個姐妹月子里忙得忘記了，結(jié)果本來保持得很好的肚子上很快出現(xiàn)了幾條妊娠紋，后來才知道，哺乳期也是妊娠紋的高發(fā)期，尤其是坐月子這段時間。

　　

　　上了一天班，也累了一天，要睡個好覺啦。職場準媽媽們一定要注意早點休息哦，好啦，分享結(jié)束，希望對準媽媽們有一些幫助。

　　

作為一個過來人，講講職場孕媽的一天怎么過

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