咸小魚兒曬太陽

大約有半數以上的孕婦，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。另外，懷孕后，身體對鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補充不足也是抽筋的一個原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。

為了避免腿部抽筋，應注意不要使腿部的肌肉過于疲勞；不要穿高跟鞋走路；睡前對雙腿及腳進行按摩；睡時將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，適當補充鈣劑、維生素D，保證適當的戶外活動。

追追追追相隨

跟著好好學習，不錯　　　　　　　　　　　　　　

廣禾堂月子餐

恩，我再補充一點，天氣越來越冷了，如果肢體長時間受到寒冷，如睡覺的時候被冷到了，也容易造成抽筋呢~望美媽們切記！

banweina66

我腿就有點酸疼

未來可期`

懷孕期間就是需要補鈣啊，可以吃美國進口迪巧孕婦鈣。
來自[媽媽網iPhone版]