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鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有 “生命的火花”與 “婚姻和諧素”之稱。
人體的睪丸、前列腺、精液當(dāng)中,都含有高濃度的鋅。當(dāng)人體內(nèi)鋅的含量缺乏時,性功能會因此而低下,合成睪丸素酶發(fā)生紊亂,男子將會引起陽痿和臉上生長痤瘡。鋅對激發(fā)精子活動有著特殊的作用,缺鋅會造成精子活動力的下降。長期處于缺鋅狀態(tài)而未能及時補充,可出現(xiàn)精子數(shù)量明顯減少、睪丸萎縮,最后導(dǎo)致不育。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定,成人每天鋅的攝入量為15毫克,而我國男子鋅的攝入量大約才
9毫克左右。造成鋅從食品中攝入不足,有以下幾個方面的原因:一是土地中大量施用化肥,生長出的糧食普遍缺鋅;二是食品深加工后,可使食品中鋅的含量減少;三是喝酒、吃糖也消耗了一部分鋅。人體很容易缺鋅,特別是已婚青年男性,因為他們正處在性生活高峰階段,即在飲食攝入鋅相對不足情況下,又隨精液失掉了相當(dāng)一部分鋅。
人體缺鋅,一般情況可通過調(diào)劑飲食來補充。貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,而以含鋅量而論,又首推牡蠣,以100克食品的含鋅量計,牡蠣為100毫克。其它食品如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅,而水果中鋅的含量最少。
總之,鋅在性活動中占有主導(dǎo)地位,對維持生殖功能起著重要作用。所以建議男性青年朋友日常要盡量少飲酒,并適當(dāng)增加一些含鋅量高的食物的攝入,以免影響你的生育功能。
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至于善存,建議不要再吃了,它里面含鐵很高,對于男人,鐵過高,增加他的前列腺負(fù)荷!!
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