壯壯媽0516

武漢漢口某小學(xué)六年級(jí)男生冬冬(化名)，不僅學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀而且琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，往往看書(shū)、練琴一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，這個(gè)在父母眼中被認(rèn)為是“坐得住”的好習(xí)慣，卻導(dǎo)致這名小學(xué)霸“癱瘓”了……

最近，從睡夢(mèng)中醒來(lái)的東東感覺(jué)雙腿麻木，腰部疼痛，下半身動(dòng)彈不得，被家人抬進(jìn)了湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查，冬冬的突然“癱瘓”，竟是長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作。醫(yī)生當(dāng)即為他進(jìn)行腰椎間孔鏡手術(shù)，摘除了壓迫神經(jīng)的椎間盤(pán)后，冬冬的下肢恢復(fù)正常。

孩子才12歲，也沒(méi)受過(guò)外傷，怎么會(huì)腰椎間盤(pán)突出呢?醫(yī)院骨科主任李志鋼在和冬冬的交流中了解到，冬冬每天回家后的時(shí)間就被安排得滿滿的。既要做作業(yè)，還要練鋼琴，拉二胡、學(xué)畫(huà)畫(huà)、下圍棋。“癱瘓”前一晚，他坐在鋼琴前連續(xù)彈練了三個(gè)多小時(shí)。

醫(yī)生李志鋼提醒：人體椎間盤(pán)在承受了一定時(shí)間的壓力后需要緩沖，如今腰椎間盤(pán)突出患者日趨年輕化，青少年保持坐姿40分鐘左右，一定要站起來(lái)活動(dòng)片刻。


“久坐癌”
離死亡最近的方式?

上班時(shí)間都坐在座位上，回到家里要么坐在沙發(fā)上看電視，要么坐著玩電腦。久坐，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。然而，它也被認(rèn)為是離死亡最近的方式。久坐的各種危害，你了解嗎?

冬季氣溫低，不少人因?yàn)榕吕洌鼝?ài)久坐不動(dòng)了，殊不知冬季久坐造成的傷害比平時(shí)更大!

冬季大吃、久坐
引發(fā)咳嗽

一個(gè)做幼兒園老師的朋友曾反映一個(gè)非常有意思的現(xiàn)象：一些小朋友在幼兒園里好好的，但是只要回家住一段時(shí)間后返回幼兒園就會(huì)咳嗽。不過(guò)在幼兒園生活一段時(shí)間后，這些咳嗽的小朋友基本都能康復(fù)。可只要一回家，咳嗽的癥狀又出現(xiàn)了。

全國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專家梅曉芳介紹，中醫(yī)認(rèn)為“五臟皆使人咳”。其中，脾胃失調(diào)最容易讓人咳嗽，產(chǎn)生所謂的痰濕咳嗽。痰濕咳嗽的最大特點(diǎn)在于多白色粘痰， 人容易疲勞。冬季兒童脾胃功能較差，離開(kāi)幼兒園的科學(xué)飲食環(huán)境，回到家中攝入很多肥甘厚味，自然容易影響脾胃功能，久而久之出現(xiàn)痰濕咳嗽，對(duì)肺臟形成傷 害。

除了孩子，成人也容易出現(xiàn)痰濕咳嗽。尤其是冬季因?yàn)楣ぷ餍枰傆酗埦郑蟪源蠛龋瑫r(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，更容易出現(xiàn)此類(lèi)情況。

解決辦法：
讓兒童科學(xué)飲食，冬季防止吃過(guò)多肉類(lèi)蛋類(lèi)食物是保護(hù)孩子肺健康的方法之一。
成年人除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)外，還可以取一整個(gè)橘子皮，加一塊生姜、一根黨參、3粒烏梅煮水喝，有去濕、理氣、健脾、清肺的功效。

久坐著涼
易引發(fā)痔瘡

據(jù)醫(yī)生介紹，冬季由于氣候、飲食、生活工作習(xí)慣不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)病的人群增多，久坐著涼是主要誘因。

由于氣溫低，天氣干燥，一些人大便會(huì)比平時(shí)干**，有的還會(huì)有便血、疼痛、炎癥等癥狀，這都是痔瘡的表現(xiàn)。而且，很多人喜歡在冬季吃些高熱量的食物，辣的食物來(lái)御寒，讓自己變得暖和起來(lái)，加之久坐不運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)就更容易引起痔瘡。

解決辦法：
多喝水、多吃粗纖維食物；
節(jié)制煙酒和辛辣刺激性食物；
注意衛(wèi)生，便后使用柔軟的衛(wèi)生紙；
生活規(guī)律，保證睡眠，避免久坐久立；
坐45分鐘就要起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。

不愛(ài)喝水、不愛(ài)動(dòng)
尿道炎

冬季天冷，很多人怕凍懶動(dòng)，經(jīng)常在辦公桌前一坐數(shù)個(gè)小時(shí)，飲水量和運(yùn)動(dòng)量都很少，因此引發(fā)的泌尿系統(tǒng)感染患者明顯增多。據(jù)醫(yī)生介紹，冬季泌尿系統(tǒng)出問(wèn)題的就診人數(shù)比以往月份增長(zhǎng)了約兩成，其中以中老年人和女性患者居多。

解決辦法：
喜歡久坐的女性，適當(dāng)多飲溫水
不憋尿，最好每1至2小時(shí)排尿一次。

“遛彎”當(dāng)運(yùn)動(dòng)
慢性病

久坐不動(dòng)是慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，運(yùn)動(dòng)不足的危害甚至超過(guò)了吸煙。當(dāng)前正值寒冬，不少武漢市民紛紛躲進(jìn)房間取暖，上班族長(zhǎng)時(shí)間伏案，老人則多靜坐烤火，運(yùn)動(dòng)量明顯減少。醫(yī)生建議，寒冷的冬季同樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

解決辦法：
專家指出，維持健康所需的運(yùn)動(dòng)并不是“飯后半個(gè)小時(shí)遛彎兒”就夠了，必須達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量。健康的生活方式應(yīng)堅(jiān)持“適量運(yùn)動(dòng)”，每周運(yùn)動(dòng)不少于3次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。