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小虎仔媽媽

幼中班

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看到很多媽媽在找產后的月子食譜，索性將kathy媽媽的食譜都整理一下，貼圖出來，方便各位媽媽看。月子的休養調理非常重要，媽媽們都要開心健康的度過！

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月子餐食譜及順序(剖宮產)
	準備期	排毒與修復		凈化與調整	基礎進補	強化進補
用餐時間	產前一周	產后(1-3天)	(4--7天)	第2周(8-14天)	第三/四周(15-30天)	第五/六周(30-60天)
起床后空腹(約7:00)		生化湯(50ML)			無	無
早餐(7:30-8:00)		1.紅豆湯一碗	1.麻油豬肝一碗	1.麻油杜仲豬腰	1.薏仁米飯/或雞湯面	1.薏仁米飯/或雞湯面
		2.海帶粥	2.薏仁米飯一碗	2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶)	1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯	1.麻油雞一碗/或蟲草烏雞湯
		3.或胡蘿卜粥		3.糯米桂圓粥一碗	3.糯米粥一碗	3.糯米粥一碗
加餐前(約10:00)		生化湯(50ML)			水果一份	水果一份
早上點心	養肝湯		1.紅豆湯一碗	1.紅豆湯一碗	1.紅豆湯一碗	1.紅豆湯一碗
早上點心	養肝湯		2.麻油豬心半份	2.排骨蓮藕湯半碗	2.姜絲麻油煎鴨蛋	2.姜絲麻油煎鴨蛋
午餐前空腹		生化湯(50ML)			無	無
午餐(12:00-12:12:30)	四神粥	1.四神粥	1.麻油豬肝一碗	1.麻油杜仲豬腰	1.麻油雞一碗	1.麻油雞一碗
	(產前三天)	2.四神豬肝	2.海帶湯	2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶)	2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜.地瓜葉等)	2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜等紅色蔬菜)
		3.素燉品一碗	3..薏仁米飯一碗	3.薏仁米飯一碗	3.枸杞草蝦/或金針膳背	3.腰果雞丁/泥鰍海參
					4.薏仁米飯或油飯一碗	4.薏仁米飯或油飯一碗
加餐前(約15:00)		生化湯(50ML)			水果一份	水果一份
下午點心	養肝湯		1.甜糯米桂圓粥	1.甜糯米桂圓粥	1.桃仁蛋花酒/或糯米粥	1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
下午點心	養肝湯		2.麻油豬心半份	2.排骨蓮藕湯半碗	2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯	2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯
晚餐前空腹	生化湯(50ML)				無	無
晚餐(18:00-18:30)	四神粥	1.四神粥	1.甜糯米桂圓粥	1.薏仁米飯一碗	1.薏仁米飯/或雞湯面	1.薏仁米飯/或雞湯面
	(產前三天)	2.四神豬肝	2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗	2.清蒸鱸魚(鯉魚)/或鮮魚湯一碗	2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚	2.鮮魚湯/蓮子燉豬肚
	(產前三天)	3.素燉品一碗	3.素燉品一碗	3.素燉品一碗	3.素燉品一碗	3.素燉品一碗
加餐前(約21:00)		生化湯(50ML)			熱鮮牛奶	熱鮮牛奶
晚上點心	養肝湯	紅豆湯一碗	紅豆湯一碗	紅豆湯/或蛋花桃仁米酒	油飯/或銀耳蓮心枸杞粥	油飯/或銀耳蓮心枸杞粥
全天飲料	1.紅棗養肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)
全天飲料		2.坐月子婦寶飲料(桂圓枸杞,第一周)		3.止渴飲:山渣肉觀音串荔枝殼制作
備注:	1.產前養肝湯可以水,產后用米酒水 2.老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類清洗后都必須瀝干后再烹飪.
	4.第三周開始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精、黃芪、當歸、黨參.蟲草等烹飪,必須用全雞
	6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢
綁縛帶:		不綁	不綁	24小時