俺去啦;欧美日韩,这里只有精品久久,99精品热视频

當前位置：鄭州媽媽網 » 團購版 » 孕期如何照顧自己，趕快記下來吧

‹ 上一主題\|下一主題 ›	go 回復數: 1 \| 瀏覽數: 2947 \|倒序瀏覽 [征詢] 孕期如何照顧自己，趕快記下來吧 [復制鏈接]

英格蘭小七

六年級

Rank: 10

寶寶生日: 2010-06-02

1^#

我家寶寶已經出生四個月啦~之前答應過幾個朋友會分享一下孕期經歷，正好現在趁著休假，婆婆也在幫我照顧著孩子，抽空寫點，雖是流水賬，但真心希望對大家有用。

剛知道自己懷孕那會，我就做了很多孕期功課，買來很多書也查了很多孕期經驗，咱們女人在孕期可能出現的意外、孕期綜合癥、抑郁癥、孕婦變丑等，說實話，看了那些我當時有點擔心，但沒想到我的整個孕期，除了有些難受的嘔吐外，我都沒什么不適的癥狀。

我向來臉色青白，氣血虛，但自從懷孕后，幾乎見到我的所有同事、朋友都會說，梓潼，你氣色怎么比懷孕之前還要好。確實，在整個孕期，我不僅臉上沒有長一顆妊娠斑，氣色也紅潤了。當然這些可不是化妝品的功勞，因為孕期是不能過多化妝品的。這里提醒一下大家可以買孕期專用的護膚品，在哺乳期也可以適當使用，我現在基本就是一周用三四次，因為有時候實在沒時間洗臉~

其實好氣色的原因是我比較注重自己作息規律和飲食問題，電子類產品有輻射，手機和電腦除了必要事情之外基本上很少碰。晚上十點半之前睡覺，早上六點不懶床，生活作息規律了氣色當然變得好了。雖然孕期不適合做劇烈運動，但是可以做一些低強度健身，也可以練練瑜伽，運動對前期腿的浮腫和后期的生產也有很大幫助。

在飲食方面需要注意的就是不吃垃圾食品！！！一定要管住自己的嘴，味精和含鉛類食品要少吃，營養品也要選擇適合自己體質的，可以吃一些板栗，有養胃健脾、消除疲勞、提高免疫力，孕期吃板栗有助于促進胎兒發育，還有治療孕期腰腿酸軟等問題。紅棗屬于補血的藥物和食物，對咱們身體健康和胎兒發育均大有益處，每天我就吃兩三個，不用太多。如果免疫力差可以吃一些牛肉，提高免疫力。

嗯，還有一點就是如果孕期補充的葉酸不足，對于孩子的大腦，神經，脊髓發育都非常不利的。媽媽要是少了葉酸，則會有胎盤早剝、流產等危險。其實凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，也可以喝含有葉酸的奶粉，我不怎么喜歡吃蔬菜水果也不經常吃，所以買了一款優博媽咪奶粉，現在哺乳期我也沒斷了，而且這款奶粉不光可以補充葉酸，其中藻油DHA、ARA、鈣、鐵等物質都強化了，里面含有的膳食纖維還能幫助咱們預防發胖，不至于生了寶寶身材就變形。

孕吐反應難受也可以喝這款奶粉，因為孕吐會造成孕婦身體營養的流失，提供孕產婦所需的各種維生素、礦物質以及其他營養元素，幫助咱們對抗因為孕期不適反應造成的營養流失，是孕婦膳食營養的有力補充。好的膳食加上奶粉的營養補充比吃補品營養品強很多。

這款奶粉的配方口味特別清淡，不是特別甜我很喜歡喝。再加上奶粉中富含比較全面的營養元素，適合腸胃消化，在哺乳期的時候也能喝，能幫助咱們盡快恢復身體，奶粉里的營養也能通過哺乳傳遞給寶寶。