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孕琇產(chǎn)后恢復(fù)中心

二年級

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寶寶生日: 2014-01-01

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本帖最后由孕琇產(chǎn)后恢復(fù)中心于 2017-12-13 16:25 編輯

不少媽媽生完孩子后，腰痛便如影隨形。彎腰抱孩子、坐著喂會兒奶、或久站一會分分鐘有老腰快斷了的感覺。為什么生完孩子會腰痛呢？有什么緩解腰痛的好方法呢？今天孕琇就給大家介紹關(guān)于產(chǎn)后腰痛的那些事。

誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的原因

懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，進(jìn)而引起腰痛。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。
產(chǎn)婦產(chǎn)程中在特殊**、拼命用力數(shù)小時將胎兒娩出，給腰部增加巨大的負(fù)擔(dān)。媽媽產(chǎn)后又需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。很多產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
產(chǎn)后不注意休息使身體過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的**給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
產(chǎn)后正確哺乳**

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。此外，孕產(chǎn)婦非常容易缺鈣，腰椎間盤突出等，產(chǎn)褥期有關(guān)問題均可引起腰痛。
產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理？
根據(jù)以上腰痛的原因，針對性的、可能的防治產(chǎn)后腰痛辦法如下：
1注重產(chǎn)前預(yù)防
合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至并發(fā)癥。
2產(chǎn)前產(chǎn)后注意**
產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床**，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。
3適量補鈣
多喝牛奶、芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
4找專業(yè)康復(fù)調(diào)理

如果出現(xiàn)腰痛，適當(dāng)腰部**、不能緩解，應(yīng)及時前去醫(yī)院就診。或者女性盆底康復(fù)中心將針對產(chǎn)后腰痛進(jìn)行康復(fù)治療，如果有什么問題，可以評論留言，我會一一回復(fù)的，有機會獲取體驗禮包哦！

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