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提及備孕，你覺得除了啪啪啪，還是啪啪啪？

NONONO

要想高質(zhì)量、高效率地備孕

還得看看2017備孕（一胎/二胎）養(yǎng)生全攻略

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備孕6準(zhǔn)則：

戒煙酒	慎藥物
補(bǔ)葉酸	貯營(yíng)養(yǎng)
做檢查	治己病

孕前3個(gè)月夫妻倆要戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對(duì)精子和卵子都有損害作用。因此，在孕前3個(gè)月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

孕前3個(gè)月夫妻倆要慎用藥物
懷孕和藥物的關(guān)系非常密切，可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，計(jì)劃懷孕時(shí)應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始慎重使用藥物，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內(nèi)，因?yàn)楹芏嗨幬镆矔?huì)使精子受到損傷。

孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑
[葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，從孕前3個(gè)月開始一定要注意補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。

孕前3個(gè)月身體要積極貯備營(yíng)養(yǎng)

為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，這樣也可彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營(yíng)養(yǎng)素的影響。

向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢
夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。

必須積極治療身體存在的疾病
如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，或化驗(yàn)結(jié)果不正常，暫且都不應(yīng)該懷孕，必須馬上進(jìn)行治療，待疾病痊愈后再懷孕。如果是難以痊愈的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險(xiǎn)性咨詢專業(yè)醫(yī)生，然后再做出是否懷孕的決定。

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最易懷孕的“實(shí)戰(zhàn)”姿勢(shì)

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備孕養(yǎng)生小秘方
紅糖姜湯
功效：活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮。
材料：紅糖300克，姜150克（夠做七天的量）
做法：

1、去姜皮，洗凈切片，剁成姜末；
2、姜末和紅糖攪拌均勻。然后放到鍋中隔水蒸。注:防止水蒸氣落入碗中，所以碗上加一個(gè)蓋子。鍋開蒸三十分鐘。取出放涼后，置于冰箱保存。分成七份，每早熱水服下，姜末最好吃掉。

黑豆豆?jié){
功效：促卵泡發(fā)育
食用日期：月經(jīng)干凈后第一天到排卵期
主材料：黑豆
做法：豆?jié){機(jī)自制（頭天晚上泡豆）；黑豆50粒左右；

黑豆糯米粥（可加蓮子、葡萄干）
食用日期：排卵期至下次月經(jīng)來臨第一天
主材料：黑豆30克、糯米60克。（反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以）
做法：用溫火煮成粥服用（可用九陽豆?jié){機(jī)米糊功能鍵直接加工做好）。

粗鹽熱敷（月經(jīng)期忌用）
注意：試孕的，在排卵期AA結(jié)束后，不可再熱敷；因?yàn)闊岱髮?dǎo)致進(jìn)入體內(nèi)的精子畸形，只可在排卵期前使用，如果是不試孕，純治療，可以除月經(jīng)期后，都使用。
粗鹽加蔥/花椒熱敷的民間土方法輔助治療盆腔炎，附件炎，盆腔積液，輸卵管積液等癥自古代民間醫(yī)學(xué)中就有記載。

方法：
1、粗鹽5斤-8斤左右[買不到粗鹽，用常吃的細(xì)鹽也可以]加少許生蔥，放在炒鍋里干炒加熱.加少許蔥的目的主要是掌握溫度，蔥變微黃了，溫度也就在120-130度了[不能變黑]，趁熱裝在布袋里或枕套里，腹部墊大毛巾被幾層，以防燙傷，放在小腹上,量為能蓋住小腹為度.每次放20-30分鐘,每天用兩次,連用7-15天,癥狀就可減輕。再次炒粗鹽加熱時(shí)再放幾片生蔥，以便掌握溫度。這也就是民間土方法的物理療法。患者癥狀較重者[腹部疼痛，腰部疼痛，發(fā)酸，等]，需要配合相應(yīng)的專用藥物，這樣幾次就可減輕癥狀。方法簡(jiǎn)單,省錢，好操作，也不用去醫(yī)院，什么時(shí)候有時(shí)間什么時(shí)候熱敷。療效也不錯(cuò)，很多中醫(yī)還在使用這個(gè)方法。但這只是作為輔助的治療手段，需要配合中醫(yī)綜合療法，療效會(huì)更好,治愈更快，更徹底，更完全。

2、粗鹽兩袋，顆粒均勻，（每粒大概小指甲蓋大小，顆粒太大太小都不好），用鐵鍋炒熱，然后入袋，下墊毛巾，放于左右兩側(cè)附件處。每日一次，到鹽粒不熱為止。鹽粒可以反復(fù)使用。如果長(zhǎng)久翻炒有的鹽粒變小變碎，可以更換一部分。這個(gè)辦法經(jīng)濟(jì)，不受罪，也沒有副作用，唯一就是要堅(jiān)持。另外例假時(shí)不要用。輸卵管不通就是炎癥引起的，這個(gè)就是活血化瘀消炎，和血理氣疏通經(jīng)絡(luò)的。輸卵管和盆腔炎炎癥的朋友,不僅可以讓炎癥緩解,還可以讓輸卵管變得柔軟靈活,更利于拾取卵子.

3、熱療法：2斤的顆粒鹽（粗鹽），2兩花椒粒，然后放在鐵鍋里熱炒，炒后趁熱裝在棉布帶里，放在肚臍下4指并攏的地方，一袋可以用一個(gè)月，要求每天附上半個(gè)小時(shí)，（記得用微波爐熱一下哦），周期為三個(gè)月。可較好消除盆腔炎、盆腔積液、附件炎等.

泡腳（可使用艾葉，也可以只用熱水，暖宮）
1.從馬悅凌養(yǎng)生網(wǎng)得知，如加入艾葉一周最多兩次
泡的方法：每晚睡前泡，可以使用水位高至沒過腳踝的那種，持續(xù)泡15-20分鐘。
加艾葉：抓一小把艾葉，鹽，用水煮開，泡腳。方法同上。（鹽不可多用，用多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)）

2.有YD炎反復(fù)發(fā)作的，在月經(jīng)結(jié)束后，排卵期AA前，可每天艾葉熏PP，防止AA后YD炎發(fā)作，方法，艾葉一小把，洗干凈，在水中然后煮開后悶一會(huì)，倒在桶里面，坐上面熏，熏完拿艾草水洗陰部；

好孕方--跳繩
中醫(yī)建議：在最有可能受孕的排卵期內(nèi)，隔天同房一次，共三次六天，在這六天里，每天上下跳500下。（也可以參考體溫和白帶拉絲：在發(fā)現(xiàn)拉絲那天起，隔天同房一次，一直到體溫升高時(shí)再A一次）
排卵期間，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小時(shí)內(nèi)不跳，以免影響精子和卵子結(jié)合。
排卵期后，每天跳200下，直到下次月經(jīng)前五天停跳。（如周期長(zhǎng)，也可以跳到高溫第八天后停跳）
其他時(shí)間，在每次月經(jīng)凈后三天至下次月經(jīng)前五天跳，每次200～500下（可以用一天時(shí)間跳完）。
每天上下跳：一是為了提高管子的蠕動(dòng)功能，減少宮外孕的機(jī)率；二是根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，有JM在監(jiān)測(cè)排卵的時(shí)候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一側(cè)。

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