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幼中班

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寶寶生日: 2012-03-29

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辣媽養(yǎng)成記，如何把身體上多余的贅肉“卸掉”

自從當(dāng)了媽媽，那身體真是如脫韁的野馬，毫無節(jié)制的增肥。看著自己懷前的照片，甚是羨慕啊。在一次聚會上看到同學(xué)們依然那么棒的身材，于是我決定一定要減下肥來。為此我制定了嚴(yán)密的計(jì)劃，而且最終也取得了不錯(cuò)的成效。那些想減肥的辣媽們、美眉們也都可以嘗試哦！

“卸貨”真可怕，生完娃我的體重已經(jīng)飆到72公斤，再看看辣媽同學(xué)，人比人，氣死人！牙一咬腳一跺，啥都別說了，減肥！我-要-瘦-下-來！

今后每天，我都盡量抽45分鐘減肥，每天45分鐘太奢侈，還沒打開**，娃就要吃奶了，開始跳沒久，又哭著要媽媽了。孕婦要拿出一整塊時(shí)間減肥真是太難了，后來學(xué)會了用碎片時(shí)間，做做高抬腿或者俯臥撐和深蹲。

用了3個(gè)月，一直減到大約65公斤，開始遇到瓶頸，體重下不去了。

這時(shí)候這位辣媽又一次給了我巨大的刺激。朋友圈看到她的馬甲線，OMG！羨慕嫉妒恨有時(shí)也能轉(zhuǎn)化為動力，我搜查了各方面資料后，決定上健身房進(jìn)行第二階段練習(xí)。

老公也挺支持我，幫我在離家3站路左右的一家健身中心辦了年卡。花錢肉痛也讓我更下定決心逼著自己鍛煉。在那里有幸認(rèn)識一位美女教練tracy，在她的指導(dǎo)下我開始改變健身觀念，把力量訓(xùn)練加入鍛煉中（美女告訴我，肌肉很難練的，就我那點(diǎn)訓(xùn)練，沒什么可能變成金剛芭比），而且熱身和冷身也規(guī)范起來了。目前到健身房，先做10分鐘熱身，到身體微微發(fā)熱就行。然后做20分鐘力量運(yùn)動，我喜歡力量訓(xùn)練，皮膚可以變得緊致，接著大約20到30分鐘有氧運(yùn)動，因?yàn)橛辛α坑?xùn)練讓肌肉調(diào)動起來，減脂效率比單純有氧運(yùn)動快，而且胸部不太容易縮水。最后快要結(jié)束時(shí)，再花五分鐘拉伸。這樣堅(jiān)持一個(gè)禮拜，明顯感覺身上的肉變緊了，有要脫胎換骨的那么點(diǎn)兒意思。大概3個(gè)月后，就體重就下到了56公斤。

因?yàn)檫\(yùn)動辛苦，更不希望因?yàn)槟愁D大餐讓自己一朝回到解放前，所以現(xiàn)在吃東西都會先看卡路里。另外，減肥也需要一些智慧，建議大家如果有心，最好查一下每個(gè)食物里含的卡路里，女生一天的基礎(chǔ)代謝大約在1200卡，保持在這個(gè)上下就可以了。然后再注意控制下糖分的攝取，就會比較出效果。上一些圖片看看我的三餐吧：

早餐比較豐富，蔬菜水果為主，會加上一碗南瓜粥

午飯，豆腐茄子上鋪奶酪，主食是粉條，加上南瓜和雜糧，飯后一點(diǎn)水果

晚上比較清淡，海涼粉、黃瓜、紅豆泥、再加上一點(diǎn)醬。

到了第9個(gè)月的時(shí)候，體重已經(jīng)下降到48kg……前兩天跑步時(shí)自拍，看到照片才發(fā)現(xiàn)瘦得很明顯！

翻箱倒柜，發(fā)現(xiàn)之前那些衣服都穿不了了，褲腰小了一圈，上衣比孕婦裝還夸張，準(zhǔn)備約上閨蜜一起買買買，讓她們看一下我的變化！整個(gè)人好像年輕了五歲。馬上奔三的年紀(jì)，再不改變就老啦！

最后，想告訴各位，運(yùn)動能解決的不僅是身材問題，還有面子問題。可能因?yàn)轶w質(zhì)問題，孕期除了讓我爆肥之外，皮膚也變得異常混亂，滿臉痘，看醫(yī)生說都是因?yàn)閮?nèi)分泌問題。想用護(hù)膚品又怕有不好的成分危害到寶寶。這半年來的運(yùn)動證明，運(yùn)動排毒的效果極佳，皮膚變光滑許多，也沒副作用。不過告誡各位媽媽，運(yùn)動后出汗出油，要注意溫和地清潔，否則皮膚可能遭罪。經(jīng)歷懷孕周期之后，我皮膚變得有些敏感，剛開始運(yùn)動出油，我用一些傳說能徹底去油的洗面奶清潔，結(jié)果臉上竟然過敏出紅疹子，把我嚇?biāo)馈＝?jīng)過多次嘗試，我發(fā)現(xiàn)我只能用針對孕婦研發(fā)的護(hù)膚品，不容易過敏。

這套珍蘊(yùn)的保濕套裝是目前用過最溫和的一套，雖然是基礎(chǔ)的清潔加保濕，但皮膚已經(jīng)能養(yǎng)得非常水潤。洗面奶打出的泡泡涂在臉上很細(xì)密，洗后不會特別干燥。水和凝露能完全被吸收。水很輕薄，吸收也快，拍兩遍下來，皮膚有通透的感覺。凝露要贊一下，黃豆那樣非常小的一粒就足夠涂滿全臉，基本5分鐘就能吸收完畢，不會浮在臉上，我這樣容易出油也沒有覺得厚重。而且成分里面基本剔除了我害怕的酒精、香料、色素、激素等等。

其實(shí)減肥也就那么回事，只要認(rèn)真起來，沒有什么是減不掉的。現(xiàn)在我的身材跟自己理想的越來越近，也不枉費(fèi)自己這么的用心啊！

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