ainyln

　　每個人都想健康減肥，那么如何健康減肥呢？節(jié)食減肥？太痛苦！運動減肥？太辛苦！這里告訴大家一種健康有效的減肥方式——螺旋藻減肥。

　　想知道如何健康減肥，先來了解螺旋藻。螺旋藻（學名：Spirulina）是一類低等生物，原核生物，由單細胞或多細胞組成的絲狀體，體長200-500μm，寬5-10μm，圓柱形，呈疏松或緊密的有規(guī)則的螺旋旋形彎曲，形如鐘表發(fā)條，故而得名。具有減輕癌癥放療、化療的毒副反應，提高免疫功能，降低血脂等功效。如何健康減肥，螺旋藻是不錯的選擇。螺旋藻，亦稱 “節(jié)旋藻”。藍藻綱，顫藻科。藻體為單列細胞組成的不分枝絲狀體，膠質鞘無或只有極薄的鞘，并有規(guī)則螺旋狀，以形成藻殖段繁殖。無異形胞和后壁孢子。約38種，多數(shù)生長在堿性鹽湖。目前國內外均有大規(guī)模人工培育，主要為鈍頂螺旋藻、極大螺旋藻和印度螺旋藻三種。可食用，營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高達60%-70%。

　　如何健康減肥？經(jīng)過科學研究證明，螺旋藻含豐富的植物蛋白質、維生素、葉綠素、β-胡蘿卜素、γ-亞麻酸等均衡營養(yǎng)物質，可調節(jié)脂肪代謝，是十大有效健康減肥方法中不可或缺的減肥產(chǎn)品。螺旋藻高營養(yǎng)、低熱量、低脂肪等性能是其它食物無法相比的，其豐富的蛋白質易被吸收，脂肪量極少，因而產(chǎn)生的熱量也少，故可達到減肥的目的。如何健康減肥？而且螺旋藻富含鐵，因此在減肥過程中不會發(fā)生缺鐵造成的貧血現(xiàn)象。如結合健康的食譜，少食高熱量、高脂肪食物，多運動，可以起到安全減肥的作用，基于如此之多的功效，在十大有效健康減肥方法中螺旋藻當屬首選。

　　如何健康減肥？國外服用螺旋藻已有幾十年的歷史了，螺旋藻能降低血脂、血壓、血糖、抗癌、抗輻射，對肝炎、癌癥、心血管疾病、肝**化、胃腸功能紊亂及潰瘍病都有理想的功效。因此螺旋藻一般都會被制成營養(yǎng)保健品。

　　知道了如何健康減肥，還要學習辨別螺旋藻的真?zhèn)巍Ｂ剼馕丁?yōu)質螺旋藻氣味腥香，略帶海鮮味，有螺旋藻特異香氣。而劣質產(chǎn)品則爛臭魚味，臭雞蛋味，其它怪味，有氨氣味。看顏色。優(yōu)質螺旋藻片劑一般邊緣光滑，色澤自然，藻片破碎后，藻粉呈均勻、分散的粉末，深綠或墨綠色，光亮。 而劣質產(chǎn)品片劑制作粗糙，色澤晦暗，藻片破碎后，藻粉分散不均或含明顯雜質，綠色中發(fā)黃、發(fā)藍或發(fā)灰，無光澤。

　　如何健康減肥，首選螺旋藻。對于螺旋藻的吃法這個問題要引起重視，關于螺旋藻的吃法這個問題為您解答如下：螺旋藻含有豐富的營養(yǎng)素，飯前1小時服用螺旋藻，螺旋藻中的苯丙氨酸還能抑制食欲，免除節(jié)食減肥給人帶來的饑餓、營養(yǎng)不良之苦，使人們在減肥的同時，仍可保持旺盛的生命力。如何健康減肥？保持外表皮膚柔潤光澤的根本因素，是均衡營養(yǎng)。β-胡蘿卜素、超氧化物歧化酶及γ-亞麻酸對保持皮膚生理彈性、消除色斑、改善皮膚炎癥有效。

　　如何健康減肥，注意服用螺旋藻有如下jin忌：1.忌辛辣、生冷、油膩食物。2.本品宜空腹、飯前或進食同時服用。3.按照用法用量服用，小兒及孕婦應在醫(yī)師指導下服用。4.服藥期間出現(xiàn)食欲不振、頭痛頭暈、面紅皮疹以及有血壓上升趨勢者，應立即停藥。5.藥品性狀發(fā)生改變時jin止服用。6.兒童必須在成 人監(jiān)護下使用。7.請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。8.如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

　　除了食用螺旋藻，對于如何健康減肥還必須要注意以下幾點：

　　一忌每日只吃一頓以減少熱量

　　辛格說：“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”如何健康減肥，他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

　　二忌過分相信代用脂肪

　　如何健康減肥，“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養(yǎng)學家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。”如何健康減肥，專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。

　　三忌不斷過稱，稱量體重

　　如何健康減肥，專家指出，許多上班族把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規(guī)律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了。”

　　四忌只想減肥，不想鍛煉

　　這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。如何健康減肥，專家指出，一個上班族女性減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。如何健康減肥，鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。

　　通過以上介紹，你知道如何健康減肥了吧！